올바른 데드리프트 운동 방법 1. 소개 1.1 데드리프트의 중요성 데드리프트는 전신 근육을 강화하고 체력을 향상하는데 탁월한 운동입니다. 특히 하체와 등을 포함한 다양한 근육 군을 동시에 사용하여 강력한 효과를 얻을 수 있습니다. 1.2 목표: 올바른 데드리프트 자세의 이해 이 글의 목표는 올바른 데드리프트 자세를 이해하고, 그 자세를 토대로 안전하고 효과적인 데드리프트를 수행하는 것입니다. 2. 기초 데드리프트 동작 2.1 다리와 발의 위치 데드리프트를 시작할 때, 다리는 어깨너비로 벌리고 발은 약간 내로 향하게 배치합니다. 다리 간격은 개개인의 체형에 맞춰 조절하며, 안정적인 기초 자세를 구축합니다. 2.2 허리와 상체의 자세 데드리프트의 그립 방법은 주로 두 가지입니다. 일반적인 오버핸드 그립은 양..