근력 향상을 위한 올바른 운동 방법 근력은 우리 몸의 기능을 향상하고 다양한 일상 활동을 수행하는 데 필수적입니다. 올바른 운동 방법을 통해 근력을 효과적으로 향상하고 건강한 근육을 유지하는 것은 중요합니다. 아래는 근력 향상을 위한 올바른 운동 방법에 대한 몇 가지 지침입니다. 1. 다양한 근육을 대상으로 하는 운동 선택 근력을 향상하기 위해서는 다양한 근육 그룹을 대상으로 하는 운동을 선택해야 합니다. 단일 근육 그룹에 치중하는 것이 아니라, 전신의 균형 있는 부하를 주는 것이 중요합니다. 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스와 같은 전신 운동이 여러 근육을 동시에 활성화시키며 효과적입니다. 2. 적절한 무게와 세트 수 선택 운동할 때 사용하는 무게와 세트 수는 개인의 체력과 목표에 따라 조절되어야 합니다..